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偷你睡眠的食物





 

在晚餐時間我們應該盡量避免某些食物,因為它們特別熱量或難以消化:它們不僅會使我們變胖,而且它們也會變得很重,以至於我們無法正常睡眠。選擇完美晚餐的食物不足以使用常識。合乎邏輯的是,我們必須盡可能避免任何重油,油炸或油膩的食物,碳酸飲料或含咖啡因的飲料,但還有其他一些我們不注意的晚餐不太值得推薦的食物。




 

1. 沙拉配生菜

奇怪的是,生菜是一種非常難消化的食物。它含有高含量的不溶性纖維,可導致我們夜間出現氣體和腹部腫脹。很多人晚上都吃沙拉,沒有理由不這樣做,但最好還是打番茄或鄉村沙拉。

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還推薦混合沙拉,含有一些蛋白質,這有助於滿足並且不會被誘惑在夜間咬。無論如何,這取決於每個人。有人不會對這種蔬菜感到不好,可以繼續食用它,但如果你吃完沙拉後感到不適,可以考慮生菜的缺點。其他富含纖維的蔬菜,如芹菜,也應該在晚餐時放在一邊,因為它們會減緩消化。