不要軟化!10種用於荷爾蒙平衡的食物 – diarionuevo.com

不要軟化!10種用於荷爾蒙平衡的食物





在更年期荷爾蒙變化的情況下, 生物體的反應與一些症狀, 可能是煩人的。這些指南和食物將説明你享受這個沒有複合物的階段。

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更年期是女性生活中的一個生理過程。45歲至55歲之間自然會減少卵巢中雌激素的產生。這可能會導致或多或少煩人的症狀, 如潮熱, 失眠, 易怒, 或乾燥, 這可以預防和整體治療。

植物雌激素, 雌激素樣多酚, 有助於減少症狀。他們是亞麻, 豆類, 芝麻和庫祖。




消耗健康的脂肪, 如鱷梨, 堅果, 種子..。他們諷刺並且是內分泌系統的大調節器。此外, 它們還負責消化系統, 有利於生產有益物質。

兩種激素, 睾酮和血清素, 是必不可少的。第一種有助於保持肌肉和骨骼品質, 第二種方法會讓你感覺更好, 睡得很好, 在更年期不會出現潮熱。為了提高你的水準, 用重量進行力量練習, 縱容你的腸道微生物群: 大部分血清素都是在消化系統中製造的。