لا تقلق! 10 أطعمه للتوازن الهرموني – diarionuevo.com

لا تقلق! 10 أطعمه للتوازن الهرموني





في مواجهه التغيرات الهرمونية في سن إلياس ، يستجيب الكائن الحي ببعض الاعراض التي قد تكون مزعجه. هذه المبادئ التوجيهية والاطعمه

سوف تساعدك علي التمتع هذه المرحلة دون المجمعات

Resultado de imagen de alimentos menopausia

انقطاع الطمث هو عمليه فسيولوجية في حياه المراه. بين 45 و 55 سنه يقلل بشكل طبيعي من إنتاج هرمون الاستروجين في المبيضين. وهذا قد يسبب اعراض مزعجه أكثر أو اقل ، مثل الهبات الساخنة ، والأرق ، والتهيج ، أو الجفاف ، والتي يمكن منعها ومعالجتها بشكل كلي

فيتويستروغنز ، الاستروجين مثل البوليفينول ، تساعد علي الحد من الاعراض. هم في الكتان والبقوليات والسمسم وكوزو




يستهلك الدهون الصحية مثل الافوكادو والمكسرات والبذور… انها ساتياتي والمنظمين الكبيرة لنظام الغدد الصماء. الاضافه إلى ذلك ، فانها تاخذ الرعاية من الجهاز الهضمي وصالح إنتاج المواد المفيدة

اثنين من الهرمونات, التستوستيرون والسيروتونين, ضرورية. الأول يساعد علي الحفاظ علي العضلات والعظام الجودة ، والثانية سوف تجعلك تشعر بشكل أفضل ، والنوم بشكل جيد ولا تعاني من الهبات الساخنة في سن إلياس. لتحسين مستويات أداء تمارين القوه مع الأوزان وتدليل الجراثيم المعوية الخاصة بك: يتم تصنيع معظم السيروتونين في الجهاز الهضمي